Vitamina D: benefícios, como tomar e relação com COVID-19

Nutriente ajuda a prevenir seventeen tipos de câncer e pode ser um tratamento para doenças autoimunes
Bruna Stuppiello
Escrito por Bruna Stuppiello
Redação Minha Vida

compartilhar

salvar
O que é vitamina D?
A vitamina D combate doenças autoimunes - Foto: Getty Photos
A vitamina D combate doenças autoimunes - Foto: Getty Photographs

A vitamina D é um hormônio esteroide lipossolúvel essencial para o corpo humano e sua ausência pode proporcionar uma série de complicações.

Afinal, ela controla 270 genes, inclusive células do sistema cardiovascular. A principal fonte de produção da vitamina se dá por meio da exposição photo voltaic, pois os raios ultravioletas do tipo B (UVB) são capazes de ativar a síntese desta substância.

Alguns alimentos, especialmente peixes gordos, são fontes de vitamina D, mas é o sol o responsável por 80 a 90% da vitamina que o corpo recebe.

NÃO PARE AGORA... TEM MAIS DEPOIS DA PUBLICIDADE ;)

Ela também pode ser produzida em laboratório e ser administrada na forma de suplemento, quando há a deficiência e para a prevenção e tratamento de uma série de doenças.

Com o aumento dos casos de coronavírus no Brasil e no mundo, a vitamina D tem sido um assunto muito discutido entre as pessoas.

NÃO PARE AGORA... TEM MAIS DEPOIS DA PUBLICIDADE ;)

Há estudos que revelam o potencial da vitamina D para o sistema imunológico e proteção contra doenças respiratórias. No entanto, o Ministério da Saúde afirma que ainda não há comprovação dos efeitos da vitamina D na prevenção do vírus.

Esta substância ainda age na secreção hormonal e em diversas doenças crônicas não transmissíveis, entre elas a síndrome metabólica que tem como um dos componentes o diabetes tipo two.

A vitamina D foi denominada desta forma em 1922, pois vitamina d 10000 ui naquela época acreditava-se que ela só poderia ser obtida por intermédio da alimentação.

NÃO PARE AGORA... TEM MAIS DEPOIS DA PUBLICIDADE ;)

Ela foi batizada de D por ter sido a quarta substância descoberta, depois das vitaminas A, B e C. A partir da década de 1970 os pesquisadores descobriram que a vitamina D poderia ser sintetizada pelo organismo, ou seja, na realidade ela é um hormônio, não uma vitamina.

Saiba mais: Falta de vitamina D causa problemas fileísicos e cognitivos
Quanta vitamina D precisamos?

-Bebês de 0 a one ano: 400 a 1000UI/dia; De one a 18 anos: 600 a 1000UI/dia; Adultos e gestantes (população geral e de risco): de 600 a 2000UI/dia.
Como obter a vitamina D

Apesar de estar presente em alimentos de origem animal, estas comidas não possuem a quantidade de vitamina D que o organismo necessita. Por isso, para evitar a car or truckência da substância é importante tomar de fifteen a 20 minutos de sol ao dia. Braços e pernas devem estar expostos, pois a quantidade de vitamina D que será obtida é proporcional a quantidade de pele que está exposta.

NÃO PARE AGORA... TEM MAIS DEPOIS DA vitamina d 50000 PUBLICIDADE ;)

Ao se expor ao sol para obter a vitamina é importante não passar o filtro photo voltaic. Para se ter uma ideia, o protetor fator 8 inibe a retenção de vitamina D em 95% e um fator maior do que isso praticamente zera a produção da substância. Para evitar o câncer de pele, após os fifteen a 20 minutos recomendados para obter a vitamina, passe o protetor photo voltaic.

As janelas também atrapalham a obtenção da vitamina D. Isto porque os raios ultravioletas do tipo B (UVB), capazes de ativar a síntese da vitamina D, não conseguem atravessar os vidros.

A exposição ao sol da maneira recomendada irá proporcionar as 10 mil unidades de vitamina D. Como a exposição photo voltaic já irá proporcionar boas quantidades da substância, é importante que a necessidade do indivíduo seja analisada por um profissional da saúde a fim de saber se apenas o sol é o suficiente ou se é preciso uma alimentação rica na substância ou suplementação.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *